bcaa na

Suplementacja: HiTec A.M.G. 30g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 12g podczas treningu HiTec Whey C-6 30g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po treningu To był bardzo dobry trening. W końcu pozbyłam się "złotego " ćwiczenia jakim jest martwy ciąg i od razu widziałam poprawę, [...]

Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu HiTec Whey C-6 30g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po treningu Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki Dzień dobry Uginanie leżąc Unoszenie nóg klęcząc dirty dog [...]

czytam te wpisy i zazdroszcze bo u mnie wszystko strasznie sie pokomplikowalo nie myslalem ze takie choroby moga postawic cale przygotowania pod znakiem zapytania Nie poddawaj się, przez święta się wykurujesz, na nowy rok będziesz jak nowo narodzony. Jak się wraca po przerwie to trenuje się na 110% z tęsknoty za ciężarami :-D Na jakie zawody się [...]

Kolejny dobry trening, dawno tak nie dopompowałam barków :-P Zmieniłam ciut trening na większą objętość przy barkach na przedni i boczny akton. Znaczna różnica, bardziej czuję mięsień, dodałam jedno ćwiczenie, są dropsety, jest wolniejszy ruch, jest dobrze :-) Tutaj super kawałek, który gościł na treningu! :-> Oczywiście z Opola };-) [...]

Dokładnie tak... Raz dwa i po zawodach będzie, wiec daje z siebie 100%. W styczniu czeka mnie cholernie dużo nauki, dlatego kupno stroju przesuwam na początek lutego, ale też nie chce za późno, by krawiec się wyrobił. Nie chce na ostatnią chwilę... Suplementacja: HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, [...]

Ajj.. Dobrze jedziesz z koksem :) Ja też jeszcze nie mam stroju, prawdopodobnie też będę myśleć o tym na początku lutego, żeby zdążyć z uszyciem. Jaki kolor planujesz? MAsz jakis projekt ? :) Zazdroszczę Ci, że dostajesz suple. To strasznie duży wydatek w przygotowaniu do zawodów, nawet do bikini. Dzięki :) Właśnie obawiam się, że ten początek [...]

Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 8 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Plecy Ławeczka rzymska poziom Ławeczka rzymska [...]

teraz to juz nie musisz pisac tego ze dietka trzymana jezeli podchodzisz do tego powaznie a ja widze ze tak to do debiutow napewno sie to nie zmieni Dietę od jakiegoś czasu trzymam stałą( bez zamienników) i jem codziennie to samo, nie widzę sensu robienia rozpisek diety. Dla nie których to katorga - trzymanie diety. Ja nie potrafiłabym żyć bez [...]

Suplementacja HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Znów szybki dzień, czas leci szybko, ledwo co wstałam to już się kładę... %-) Jutro nóżki + pozowanko do późnego wieczora :-P tak długo, aż nogi [...]

HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 9 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki Dzień dobry Uginanie [...]

Dziękuję wszystkim :-P Staram się jak mogę :-) Dzięki! A co do zawodów, to wszystko w swoim czasie, na razie mam naukę, która jest na pierwszym miejscu ( jeszcze tylko kilka dni :-D , a no i licencjat };-)) potem będę myślała ;) Na tę chwilę mam wszystko zaplanowane, ale nie zamierzam się jeszcze chwalić ;) Mimo wszystko nie odpuszczam ani [...]

Każdy orze jak może Tomaszu... niestety, ale jestem ograniczona finansowo. Wiem, że trenowanie pozowania pod okiem "speców" jest 10 razy lepsze, niż pod okiem chłopaka, ale nic się nie poradzi, może za rok będzie lepiej i wtedy się pomyśli. Jak na razie kieruję się tylko wskazówkami z Poznania, jak i oceną chłopaka };-) HiTec BCAA Powder rano 12g [...]

Pytałam, ale same nie wiedzą, bo same nie korzystały nigdy z czyjejś pomocy, były zdane na siebie i internet w kwestii pozowania - to najlepsza nauka - obserwacja innych na scenie, wyłapywanie błędów i pilnowanie, by nie popełnić tych samych. Oczywiście i tak co tydzień wchodzę na salkę baletową, żeby potrenować przed dużymi lustrami, bo jednak w [...]

Niestety, pozowanko zobaczycie dopiero na scenie :)) Zmodyfikowałam trening, docięłam kopyta jak nigdy :-D Najpierw przysiady z 55kg na 8 powtórzeń, potem dodałam przysiady na maszynie smith'a - na dużą ilość powt., w ciągłym napięciu mięśnia i przytrzymywaniem w dolnej fazie... coś pięknego :-PP Znalazły się też wyprosty nóg na maszynie. [...]

Piątkowy trening: Przysiady siłowe Przysiady smith Wykroki chodzone Prostowanie siedząc Uginanie leżąc Dzień dobry Unoszenie nogi klęcząc Unoszenie nogi bokiem Wspięcia na palce Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem [...]

No to chłopaki witajcie w klubie zmarzluchów %-) Ja od zawsze miałam mało tłuszczu i jestem bardzo ciepłolubna ;) Trening: Przysiady siłowe Przysiady smith Wykroki chodzone Prostowanie siedząc Dwójki klęcząc Uginanie leżąc Dzień dobry Unoszenie nogi klęcząc Unoszenie nogi bokiem Wspięcia na palce Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g [...]

Dziś bardzo wcześnie zaczęłam, już jestem po treningu nóg %-) Trening taki sobie... mogło być lepiej, ostatnie 2 tygodnie ledwo żyje, a jest coraz gorzej, aż boje się, co będzie na miesięcznej redukcji... jak już chodzę "nie w sosie", non stop rozdrażniona i wykończona szkołą, a do tego jeszcze mnóstwo obowiązków. Mimo wszystko nie poddaje się. Na [...]

Jak będzie czas to i fotki będą - ostatnio na salce jak byłam to tak na szybko było pozowanie, dodatkowo nie miał kto mi fotek robić... A tutaj dietka... taka sama jak do tej pory, ale co tydzień obcinam delikatnie węgle ;) w tym tygodniu obcięłam ciut ryżu i ziemniaków. Marko: Białko ok. 2,2g/kmc bez odzywek, węglowodany to rotacja ale ok. [...]

Ostatnio z czasem krucho, wolę siedzieć te 5 min dłużej na salce, niż na necie... w piątek zasiedziałam się na treningach, a w weekend nie miałam czasu na wpis ;) W piątek był trening nóg jak zwykle i to co zwykle, tylko dawałam jeszcze więcej z siebie. Po treningu siłowym - trening pozowania - w końcu udało się kupić buty na scenę, jakie chce i [...]

Czasami sobie można pozwolić na takie smakołyki, tak to cały czas dieta, która nie jest dla mnie jakąś karą, nie traktuje jej jako obowiązek, a raczej normę, codzienność - zawsze trzymałam się zdrowej żywności i prawidłowego żywienia i zawsze będę - to chyba moja recepta na niski poziom tłuszczu, bo aerobów itp. nadal nie wykonuje ( i nigdy nie [...]